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Archives de Tag: meditation

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Je médite quotidiennement depuis plus de trois ans. Pour mon plus grand bien. 🙂
Une de mes façons préférées et faciles (surtout pour ceux qui débutent): les cibles mouvantes lentes. Il suffit de regarder quelque chose qui a un mouvement régulier et lent. Comme le ciel qui glisse dans la nuit, les feuilles qui volent au vent. Ou regarder la mer, un lac, un oiseau au loin, etc… Et ne faire QUE ça pendant quelques minutes. Chaque fois que notre esprit va ailleurs, on le ramène à la mer, sans culpabiliser et on continue. Pour la surcharge mentale, c’est excellent. Et la concentration est un muscle et c’est le fait même de ramener la concentration à quelque chose en pleine conscience qui nous muscle! Ça peut être seulement quelques minutes. Personnellement, je le fais souvent en marchant. Les occasions se présentent bien plus souvent qu’on le pense.
Hier matin, en me rendant à l’atelier, il y avait une petite neige légère et beaucoup de soleil. Les flocons étaient lumineux. Je me suis arrêtée quelques minutes en respirant bien et en fixant leur descente.
J’ai hâte à l’été pour me coucher dans l’herbe et regarder les nuages qui bougent et les feuilles des arbres doucement virevolter.

Bref, j’ai fais cette petite illu aujourd’hui, qui capte ce moment précis que j’aime tant. Si ça vous intéresse, elle est en vente sur ma boutique: Annickg.etsy.com

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Je médite

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Comme cadeau pour mes trente ans, en octobre dernier, et après quelques épisodes d’anxiété au cours des dernières années (crise d’angoisse, pelade, psoriasis), j’ai cru bon agir. Je suis corps, mais surtout esprit. C’est pour ça que je me suis tournée vers la méditation, chaque jour. J’ai une amie qui médite depuis plus de 20 ans. Sa force, son expérience, ses conseils toujours si justes. On peut dire qu’elle m’a inspirée. D’abord, j’ai toujours aimé prendre soin de mon « moi ». Yoga, Tai-Chi, beaucoup de marche, d’introspection… et le Qi Gong qui m’intéresse ces temps-ci. C’était donc tout naturel. Entre deux paniers fermier, ma théière de tisane bio dodo, une batch de kombucha maison et mon penchant vers les remèdes de grand-mère.

Ma méditation n’est pas religieuse, végétative ni un état de néant! C’est se concentrer, se recentrer, se grouper sur quelque chose à l’intérieur de soi (respirations, partie du corps, un mot, etc) pendant un laps de temps donné. Et revenir sur ce quelque chose chaque fois que notre esprit s’égare, sans se culpabiliser ni se juger. Simplement y revenir en pleine conscience. J’ai l’impression que je me suis faite un massage du cerveau après une séance! Je ne pourrais plus m’en passer. Je fais toujours, pour l’instant, des méditations guidées et aussi des méditations jumelées avec des étirements (guidées aussi). Je sais que tout cela peut changer, évoluer dans l’avenir. C’est correct. En fait, je suis toujours partante et preneuse de conseils, de trucs, de lecture. J’ai déjà entendu quelqu’un me parler de méditation en groupe. À voir.

Je peux dire que oui, ça m’a beaucoup aidé. Mes symptômes physiques se sont estompés depuis que je me suis calmée le bolo et j’arrive désormais à les faire disparaitre avec une petite séance.

Je sais que ça intéresse de plus en plus de gens. J’entends beaucoup parler des bienfaits. Je vous partage donc mes outils. J’ai quelques applications pour mon téléphone (iSleep Easy, Take a break, Relax & Rest, Simply Being). C’est avec ça que j’ai commencé et j’y reviens toujours. Il y en a d’autres, je magasine de temps en temps. IMGP5353

J’ai d’abord médité avec ma fille (avant ce grand saut plus sérieux en octobre dernier), avec un livre destiné aux enfants, Mon premier livre de méditation. Très, très bien fait. IMGP5344

Et une dernière chose, la lecture de ce livre. Méditer pour ne plus stresser. Un ouvrage qui met des mots sur tout ça. Sans que ce soit gnagnan. Ni trop ésotérique. Ni trop psycho pop.

Vous, vous méditez?IMGP5350