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Archives de Tag: mindfulness

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Je médite quotidiennement depuis plus de trois ans. Pour mon plus grand bien. 🙂
Une de mes façons préférées et faciles (surtout pour ceux qui débutent): les cibles mouvantes lentes. Il suffit de regarder quelque chose qui a un mouvement régulier et lent. Comme le ciel qui glisse dans la nuit, les feuilles qui volent au vent. Ou regarder la mer, un lac, un oiseau au loin, etc… Et ne faire QUE ça pendant quelques minutes. Chaque fois que notre esprit va ailleurs, on le ramène à la mer, sans culpabiliser et on continue. Pour la surcharge mentale, c’est excellent. Et la concentration est un muscle et c’est le fait même de ramener la concentration à quelque chose en pleine conscience qui nous muscle! Ça peut être seulement quelques minutes. Personnellement, je le fais souvent en marchant. Les occasions se présentent bien plus souvent qu’on le pense.
Hier matin, en me rendant à l’atelier, il y avait une petite neige légère et beaucoup de soleil. Les flocons étaient lumineux. Je me suis arrêtée quelques minutes en respirant bien et en fixant leur descente.
J’ai hâte à l’été pour me coucher dans l’herbe et regarder les nuages qui bougent et les feuilles des arbres doucement virevolter.

Bref, j’ai fais cette petite illu aujourd’hui, qui capte ce moment précis que j’aime tant. Si ça vous intéresse, elle est en vente sur ma boutique: Annickg.etsy.com

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